[루틴공유]접영 100m 들어가기까지 3개월 프로그램
접영연습중 · 2026-03-17 10:44
자유게시판
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1개월은 돌핀킥만 했습니다. 벽 잡고 20×10초. 2개월차에 한 팔 접영 25m씩. 3개월차부터 양팔 25m.
한 번에 늘리려다 어깨가 나갔던 적이 있어서 이번엔 천천히 갔습니다.
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